На завтрак нужно съесть что-нибудь питательное, что-бы зарядиться энергией с утра и увеличить свою "производительность". Можно выпить чашку кофе и амлет, можно позавтракать ломтиком хлеба с йогуртом. Также с утра полезно есть каши. На полдник можно просто чем-нибудь перекусить: пицца, молоко с печеньем или еще что-нибудь. Ужин-же должен быть полным: Первое блюдо в виде супа или еще чего-нибудь. На второе - гарнир.